Редовна физичка активност има бројне користи за здравље и превенцију болести. Вежбе побољшавају циркулацију, јачају срце и плућа, а такође повећавају еластичност мишића и зглобова. Недостатак кретања може довести до гојазности, смањене снаге и већег ризика од хроничних болести. Зато је важно пронаћи активности које се могу лако уклопити у свакодневну рутину и уживати у њима.
Пешачење, трчање, вежбе снаге и истезање су одлични начини да се тело одржава здравим. Чак и умерена активност од двадесет до тридесет минута дневно може значајно смањити ризик од дијабетеса и срчаних болести. За оне који имају седентарни начин живота, важно је постепено уводити кретање и постављати реалне циљеве. Разноврсност активности такође спречава досаду и повећава мотивацију.
Поред физичких користи, вежбање позитивно утиче на ментално здравље. Редовна активност смањује стрес, побољшава сан и подиже расположење. Такође подстиче социјалну интеракцију када се вежбе обављају у групи или на отвореном. Комбинација правилне исхране и редовне физичке активности је најбољи начин да тело буде здраво и витално кроз цео живот.